9-Wochen
Health-performance
HRV-Training
Belastung verstehen. Regeneration trainieren. Leistungsfähigkeit bewusst gestalten.
Das neunwöchige Programm verbindet HRV-Messungen, Biofeedback-Übungen und individuelles Coaching zu einem strukturierten Trainingsprozess für Führungskräfte.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie sich persönliche Belastungsmuster besser erkennen und individuelle Strategien zur Selbstregulation in den Führungsalltag integrieren lassen.
Das Programm
HRV
Messungen
Regelmäßige Messungen unterstützen die Beobachtung individueller Belastungs- und Erholungsmuster.
HRV Biofeedback
Gezielte Übungen unterstützen das Training der physiologischen Selbstregulation.
Zeit-
management
Aktivitäts- und Erholungsphasen werden bewusster aufeinander abgestimmt.
coaching
sessions
Drei Sessions à 50 Minuten begleiten den Prozess, reflektieren die Entwicklung und leiten konkrete Handlungsschritte ab.
Investieren Sie in die Fähigkeit, Ihre Leistungsfähigkeit bewusst zu steuern.
Ablauf
- Woche 1–3: Analysieren und Grundlagen schaffen
Den eigenen Zustand beobachten, erste Muster erkennen und individuelle Trainingsziele definieren. - Woche 4–6: Trainieren und integrieren
HRV-Biofeedback und Regenerationsroutinen in den persönlichen Alltag integrieren. - Woche 7–9: Festigen und weiterentwickeln
Erfahrungen auswerten, Routinen überprüfen und individuelle Strategien für die Zeit nach dem Programm ableiten.
Rahmenbedingungen
- Dauer: 9 Wochen
- Drei Coaching-Sitzungen à 50 Minuten
- Durchführung vor Ort oder per Videokonferenz
- Ergänzende HRV-Messungen und Biofeedback-Übungen
- Individuelle Empfehlungen zur Belastungssteuerung und Regeneration
Ziel
Ein bewussterer Umgang mit den eigenen Ressourcen, eine systematischere Gestaltung von Belastung und Erholung sowie die Entwicklung nachhaltiger Routinen für einen anspruchsvollen Führungsalltag.